안녕하세요, 햇병아리 아티스트 앤미입니다
12주간의 아티스트 웨이 과정 도전!
추진력을 얻기 위해 매주 과제와 점검 내용을 기록할 예정입니다(이미 시작했다는 건 안 비밀★)
아티스트 웨이를 진행 중인 분들이 계시다면 함께 응원하며 완수해내면 좋겠습니다
책에서는 본격적인 과정에 들어가기 앞서 아티스트 웨이의 정수인 <기본 도구 3가지>가 소개됩니다
이 중 매주 과제로 이행하기 될 모닝페이지+아티스트 데이트가 아티스트 웨이 과정을 견인하는 중핵이라고 볼 수 있어요
특히 모닝페이지가 매우 강력한데 이것이 직관을 깨우는 명상이기 때문이죠
자세한 내용은 책을 참고하는 쪽을 추천드리는 바,
<3가지 기본 도구> 소개를 비롯해 제 경험 상 모닝페이지 작성 시 주의점 몇 가지만 집어볼게요
1. 모닝페이지
: 매일 아침 의식의 흐름을 세 쪽 이상 작성
▪️반드시 3쪽 이상 작성
기상 직후 명상 상태에 들기 쉽기 때문에 그 시간을 추천하는 것이므로 작성 시간은 꼭 기상 직후가 아니라도 괜찮습니다
생각이 많고 머리가 복잡하다면 언제든 써도 굿👍🏻(애프터눈 페이지, 이브닝 페이지, 미드나이트 페이지 등등 자유롭게~)
다만 대체로 3쪽 정도에 다다라야 다소 에고가 옅어진 틈새로 직관을 맞이할 수 있으니 꼭 3쪽 이상을 작성하시길 바랍니다
▪️작성 속도를 빠르게 유지하며 작성 중 손을 멈추지 않을 것
모닝페이지는 일반적인 글쓰기나 일기 쓰기와는 성질이 다른 명상법입니다
걸을 때 작용하는 근육과 관절의 원리를 몰라도 잘만 걷듯 명상의 명자도 몰라도 쉽게 명상의 이점을 취하도록 돕는 탁월한 도구예요
무엇이든 적어도 되지만 쓰는 도중에 멈추고 적을 내용을 고심하거나 적은 내용을 되돌아봐서는 안됩니다
책에서는 심판관이라 나오는 에고와 잠시 떨어지며 벌어진 틈새로 직관을 만나기 위함입니다
빠른 속도로 적어나가다 생각이 사라지면서 쓸 말이 전혀 생각나지 않은 지경에 이를 땐 '쓸 말이 없다'를 쓰면 돼요
모닝페이지는 생각과 감정이 그득그득해 심기가 어지럽고 복잡할 때 매우 훌륭한 배출구가 되어준답니다
2. 아티스트 데이트
: 나 홀로 즐거운 데이트, 깊은 내면과의 만남과 소통, 자기 수용의 과정
데일리 산책을 재개하였고 그 밖의 특별한 무언가를 해보고파요
나와의 데이트 코스 고민 중❤️
3. 창조성 계약서
# 마무리
아티스트 웨이 12주차 과정을 완수한 어느 포스팅을 우연히 보고, 수행 과정과 기록 과정 모두 무척 즐거울 거라는 기대감이 피어나, 이렇게 저의 아티스트 웨이 도전기가 시작되었습니다
스터디 경험이 부족해 이리 홀로 시작했지만 아티스트 과정을 진행 중인 분들과 응원과 에너지를 나누며 길다면 길고 짧다면 짧은 이 과정을 완수하고 마침표 찍을 날을 고대하고 있어요♥
작은 도움이 되길 바라며 1주차 과제 체크리스트를 남기고 이만 줄이겠습니다
(과제 체크리스트는 책을 보지 않고도 상세 과정이 이해되도록 압축하기가 어려워 매주 만들 예정은 없답니다)
글의 마지막까지 함께 해주셔서 감사합니다, 사뚜♥
[아티스트 웨이] 목차
시작 & 기본 도구
Week 01. 안정감을 되살린다
Week 02. 정체성을 되찾는다
Week 03. 힘을 회복한다
Week 04. 개성을 되찾는다
Week 05. 가능성을 되살린다
Week 06. 풍요로움을 되살린다
Week 07. 연대감을 회복한다
Week 08. 의지를 되찾는다
Week 09. 동정심을 되살린다
Week 10. 자기보호에 힘쓴다
Week 11. 자율성을 되살린다
Week 12. 신념을 회복한다
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